運動量を増やすのがイヤなら、食事の量を減らすしかないわけで。今日から当分晒し。 朝：メープルメロンパン グレープフルーツゼリー グレープフルーツジュース 昼：焼きおにぎり*2 漬け物 ホットコーヒー 夜：カレイのフライ（衣は除けた） ご飯 納豆 グレ…